これであなたも今日から笑顔マスター！！
表情筋体操のお時間です！！
まずは肩の力を抜いて、楽な姿勢で立ちましょう。
表情に力が入りすぎると、自然な笑顔が作りにくくなってしまいます。
最初は口角です。
口を閉じたまま、左右の口角をゆっくり斜め上へ引き上げます。
頬の筋肉が少し持ち上がるのを意識しながら、5秒間キープしましょう。
力を抜いて元に戻したら、これを5回繰り返します。
次は頬のトレーニングです。
口角を軽く上げたまま、頬全体を持ち上げるように意識します。
目の下が少しふっくらしてきたら、とても良い状態です。
続いて目元です。
何か優しいものを見つめるような気持ちで、目元の力を少しだけ抜きましょう。
眉間にシワを寄せず、目尻が自然に柔らかくなるよう意識してください。
最後に、口角・頬・目元をすべて合わせて笑顔を作ります。
鏡を見ながら10秒間キープできれば、本日のトレーニングは終了です。
それでは、お疲れさまでした！
また次回の表情筋体操でお会いしましょう！
20██/█/██放送 ███製作「表情筋体操」より抜粋
「おはようございます！時刻は7時45分です。」
さぁ、この時間は、朝の1分で気分もリフレッシュ！
『スマイルフレッシュ！』のコーナーです。
寝起きは顔の筋肉もまだ眠っています。
今日は、顔全体を目覚めさせる簡単なエクササイズをやっていきましょう！
まずは大きく深呼吸。
息を吸って……ゆっくり吐きます。
顔の力も一緒に抜いてください。
それでは最初のトレーニングです。
「あ・い・う・え・お」と、一文字ずつ口を大きく動かして発音しましょう。
声を出しても、口パクでも大丈夫です。
ポイントは、いつもより少し大げさなくらい口を動かすこと。
もう一度いきます。
「あ・い・う・え・お！」
いいですね！
続いては、頬のストレッチです。
両頬に空気をいっぱい入れて、風船のようにふくらませます。
そのまま3秒キープ。
3……2……1。
今度は空気を右の頬へ。
次は左の頬へ。
最後はゆっくり吐き出します。
頬の筋肉がじんわり動いてきましたね。
最後は表情の切り替えトレーニングです。
まずは思い切りびっくりした顔！
目を大きく開いて、口も丸く。
はい、戻します。
今度は、安心したような優しい笑顔を作ってみましょう。
表情を大きく動かしたあとは、笑顔もぐっと自然になりますよ。
今日の『スマイルフレッシュ！』はここまで！
それではこのあとも、朝の情報をたっぷりお届けします。
まずは最新のお天気から見ていきましょう。
20██/█/██放送 ██テレビ製作「おめざめテレビ」より抜粋
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